[JayJarern Episode 114] มือใหม่ออกกำลังกายกับเจเจริญ EP5 ท่าออกกำลังกายจากการเทรนของผมในวันที่ 14 มิ.ย. 2019 เน้นกล้ามเนื้อ ขา อก ท้อง
ผมบันทึกท่าออกกำลังกาย ที่ผมเทรนในแต่ละครั้ง เพื่อเป็นประโยชน์แก่คนที่เริ่มต้นออกกำลังกายเหมือนกับผม ที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อเหมือนกัน สามารถลองใช้เป็นไอเดียในการออกกำลังกายของตนเองได้ เนื่องจากผมทราบว่า คนที่เริ่มเล่น จะมีปัญหาสำคัญที่ไม่รู้จะเล่นเครื่องไหน เล่นอะไรดี เป็นปัญหาแรกๆ ก่อนที่จะคิดว่า แต่ละท่า ต้องเล่นกี่ครั้ง ต้องใส่น้ำหนักเท่าไร ต้องจัดท่าทางอย่างไร ซึ่งก็สำคัญไม่แพ้กัน … ผมเทรนกับเทรนเนอร์ตี้ แห่งสามย่านยิมพระราม 9 ช่วยแนะนำ และป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่น ทำให้ผมมีความปลอดภัย และมั่นใจ ทำให้ผมมีวินัย และเป็นเพื่อนให้กำลังใจในการออกกำลังกายอีกด้วย … สำหรับใครที่เพิ่งจะมาเริ่มเล่น และมีปัญหาคล้ายกับผม ก็หวังว่าคลิปซีรีส์นี้ จะพอเป็นประโยชน์นะครับ อย่าลืมเล่นกันอย่างระมักระวังด้วยนะครับ
ในคลิป ช่วงออกกำลังกายผมต้องตัดเสียงออก เพราะอาจจะมีเพลงติดลิขสิทธิ์เล็ดรอดเข้ามาได้ ส่วนเพลงในคลิปเป็นเพลงที่สามารถใช้ได้จาก Youtube audio library ครับ
Samyangym RAMA 9
สามย่านยิม สาขา พระราม 9
ชมรายละเอียดได้ที่ https://www.facebook.com/SAMYANGYMRAMA9/
เทรนเนอร์ตี้ ติดตามได้ที่ ไอจี @j_titee
Beach Brazil (TrackTribe) from Youtube Audio Library
Beach Disco (Dougie Wood) from Youtube Audio Library
Book Me 2 Flirt (Max McFerren) from Youtube Audio Library
Church of 8 Wheels (Otis McDonald) from Youtube Audio Library
Diskofunque (Francis Preve) from Youtube Audio Library
Duck In The Alley (TrackTribe) from Youtube Audio Library
ขอบคุณที่ติดตามชม พบกับวิดีโอของผมได้ที่
– facebook.com/jayjarern
– instagram @jarern
– twitter @jarern