[JayJarern Episode 109] วันนี้มาออกกำลังกาย หัวไหล่ และแขนกัน ครับ ท่าอะไรบ้าง มาดูกันเลย ออกกำลังกาย สุขภาพแข็งแรง หุ่นดี บุคลิกดี มีความมั่นใจ ครับ เริ่มต้นด้วยตัวเองได้ ค่อยๆ ทำ ผมจะมาแนะนำพื้นฐานที่ผมเรียนรู้ ให้ทราบกันในคลิปต่อๆ ไปนะครับ (ยังไม่มีเวลาอัดคลิป แฮะๆ)

Samyangym RAMA 9

สามย่านยิม สาขา พระราม 9

ชมรายละเอียดได้ที่ https://www.facebook.com/SAMYANGYMRAMA9/

เทรนเนอร์ตี้ ติดตามได้ที่ ไอจี @j_titee

ขอบคุณที่ติดตามชม พบกับวิดีโอของผมได้ที่

– facebook.com/jayjarern

– instagram @jayjarern

– twitter @jayjarern