[JayJarern Episode 106] ผมเริ่มออกกำลังกายแบบมีเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง ที่ต้องมีการปรับอาหารการกิน การพักผ่อน ให้เหมาะสมด้วย ไม่ใช่แค่เวทเทรนนิ่งอย่างเดียว ในคลิปนี้ผมบันทึกการเทรนของผม โดยมีเทรนเนอร์ที่มีความรู้และประสบการณ์แนะนำ จัดโปรแกรมให้ ในโอกาสต่อไปผมจะทำคลิปแชร์เรื่องการปรับอาหารการกิน พฤติกรรม มาเล่าสู่กันฟังกับเพื่อนๆ นะครับ

แก้ไข: นาทีที่ 4:57 เป็นท่าบริหารเพื่อ กล้ามเนื้อ หัวไหล่ด้านหน้านะครับ

Samyangym RAMA 9

สามย่านยิม สาขา พระราม 9

ชมรายละเอียดได้ที่ https://www.facebook.com/SAMYANGYMRAMA9/

เทรนเนอร์ตี้ ติดตามได้ที่ ไอจี @j_titee

Don’t Stop by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)

Artist: http://audionautix.com/

ขอบคุณที่ติดตามชม พบกับวิดีโอของผมได้ที่

– facebook.com/jayjarern

– instagram @jayjarern

– twitter @jayjarern