[JayJarern Episode 110] วันนี้ได้โอกาสนั่งคุยกับเทรนเนอร์ตี้ เทรนเนอร์ที่ดูแลผมในการออกกำลังกายอย่างมีเป้าหมาย ที่ สามย่านยิมพระรามเก้า ชวนกันมาเล่า พื้นฐานคนอยากออกกำลังกาย ฟังจากเทรนเนอร์เลยครับ

คำนวณพลังงานที่ต้องใช้ต่อวัน

https://www.calculator.net/bmr-calcul…

น่าอ่านเกี่ยวกับ Macronutrient (สารอาหารหลัก)

https://www.fitterminal.com/macronutr…

https://www.bodybuilding.com/content/…

https://www.healthline.com/nutrition/…

Samyangym RAMA 9

สามย่านยิม สาขา พระราม 9

ชมรายละเอียดได้ที่ https://www.facebook.com/SAMYANGYMRAMA9/

เทรนเนอร์ตี้ ติดตามได้ที่ ไอจี @j_titee

ขอบคุณที่ติดตามชม พบกับวิดีโอของผมได้ที่

– facebook.com/jayjarern

– instagram @jayjarern

– twitter @jayjarern